枸杞的营養價值和它的作用有哪些?怎麼吃健康又营養?

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一、滋補肝腎：枸杞中早洩治療方法,含有大量的胡萝卜素、维生素b1等物資，具备補腎益精的感化，合适肝腎吃亏的患者食用。

二、抗朽迈：枸杞中含有丰硕的维生素E，具备抗氧化感化，可以有用断根體內自由基，延缓皮膚朽迈。

三、加强免疫力：枸杞中含有丰硕的维生素a和胡萝卜素，可以增长身體抵當力和免疫力，预防疾病的產生。

四、庇護眼睛：枸杞中含有丰硕的β-胡萝卜素，可以庇護视網膜细胞康健，避免目力降低。

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五、美容養颜：枸杞中含有丰硕的维生去蟎蟲產品推薦,素c和胡萝卜素等成份，可以断根自由基。

直接嚼食是枸杞最简略的服法，但不少人直接嚼食时會發明枸杞中并無几多味道，瘦肚子飲料,并且嚼食後的残渣會粘在牙齿上，给口腔带来异味和不清洁感，這是因為枸杞中没有几多養分物資，晦气于人體吸取。

除直接嚼食外，也能够将枸杞泡在水中喝。與直接嚼食比拟，泡水喝可以最大水平地保存枸杞的養分物資，不但可以促成人體吸取，并且對人體也是很是有利的。必要注重的是，在泡水时要用温水冲泡，水温過高會粉碎枸杞中的養分物資。

若是想要直接冲泡枸杞饮用，最幸亏凌晨或晚上空肚时饮用，這时候胃部没有食品的刺激，可以包管人體吸取枸杞中的養分物資。

一、枸杞粥：用大米200克、枸杞子10克，煮成粥後，参加适當白糖便可。具备益夺目目、壮筋骨的成果。

二、枸杞菊花茶：用干菊花壯陽藥品,10克，冰糖20克，開水冲泡饮用。具备清肝明目、加强免疫功效、抗委靡等成果。